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　　冬八九食补，在一年当中都是比较重要的养生日，立春后处于阴退阳长、寒去热来的转折期。养生也要适应气候的变化，从“秋冬养阴”逐渐过渡到“春夏养阳”的状态。在饮食方面，为了顺应这一变化，应减少酸味食物的摄入，如山楂、柠檬等，增加甘味食物的摄入，如南瓜、板栗、糯米、山药、胡萝卜等，以养脾胃、助阳气生发。

　　南瓜味甘性平，富含多种维生素和膳食纤维，有利于补充能量和维持肠胃功能，健脾和胃、消热解毒。不妨多食用南瓜粥、南瓜饼等美味佳肴。

　　胡萝卜是一种甘性食物，在民间拥有“小人参”的美称，具有丰富的营养价值。无论是煎、炸、烤、煮、炖，都可以加入适量的胡萝卜，释放胡萝卜中的营养物质，实现滋补的效果。

　　山药在中医药领域，具有“长寿之药”的赞誉，其好处与价值也就不言而喻了。山药搭配糯米熬制而成的山药糯米粥也是“八九天”食补的上佳选择，不仅口感香甜软糯，营养价值也值得赞叹。

　　板栗性温味甘，被美誉为“肾之果”，对脾胃虚弱、气血不足的人群尤为适宜。适量食用具有良好的效果。

　　糯米性温甘，常被人视为“补血米”，健脾养胃。不妨在早餐时熬制一碗糯米粥，为新的一天注入活力。

　　春天是大量新鲜蔬果上市的季节，最好趁这个时候多吃些水果，补充维生素很重要。

　　樱桃素有“春果第一枝”的美誉，它果实肉厚、味美多汁、营养丰富，春天吃能健脾开胃、补中益气。春天上市的草莓也是不错的选择，它富含维生素C和鞣花酸，老少皆宜。此外蓝狮官方注册，还可以选择菠萝、芒果、桑葚等，应季而食，营养丰富。

　　脱去冬天厚厚的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。尽情享受阳光，上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤。

　　一年之计在于春，一年的美丽也要从春天开始。春季的阳光虽然柔和，但是紫外线强度却相当强烈，因此一定要做好防晒工作。

　　脱去厚重的冬衣，人们开始活力四射，对运动的热情也更加高涨，再加上身体各项机能被“激活”，新陈代谢加快，减肥效果也会更加明显。因此，春天是减肥瘦身的好时机。

　　想达到快速减肥的目的，可选择跑步、游泳、快走等，每次运动持续30分钟～1小时。中老年人最好选择运动强度相对低的运动，如健步走、游泳、太极拳等。

　　进入春季，虽然温度上升空气湿度加大，但强劲的春风会带走肌肤的水分，让原本就干燥的肌肤更加紧绷，再加上空气中过敏源增多，很容易造成肌肤敏感。因此，春季护肤保湿是关键。

　　冬天天气寒冷、雾霾严重，人们很少开窗通风，经过一个冬天，家里往往会有很多积尘，再加之春天是过敏的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。

　　被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应清洗。此外，空调、空气净化器等滤网也最好拆下来清洗后再进行使用。