权威发布：{耀世登录平台}行业标准解读三伏天是一年当中气温最高，最闷热潮湿的时段。入伏后，全国多地将进入持续高温模式。今天正是开启三伏的头一天，预计未来一周，江南、华南大部等地仍有持续性高温天气，最高气温35至39℃，局地可达40℃。

　　预计7月15日白天，新疆北部及南疆盆地、重庆、湖南、江西、浙江、福建、广西东部、广东中北部、台湾岛南部等地有35℃以上高温天气，其中，新疆北部及南疆盆地东部、湖南东部、江西中南部、浙江中西部、福建中西部等地部分地区最高气温37至39℃，局地可达40℃以上。中央气象台7月15日6时继续发布高温黄色预警。

　　气温：受副热带高压影响，未来十天我市气温较高， 部分镇街将持续出现 35°C以上的高温天气，其中今日~ 20 日部分镇街最高气温将达到 37°C以上，主要高温时段 出现在 11~16 时。

　　降水/强对流：未来十天我市多雷阵雨，降水时局地 伴有短时强降水、雷雨大风等强对流天气。

　　“三伏贴”是根据中医冬病夏治理论而发明的一种外用贴敷治疗方法。通过将中药直接贴敷于穴位，对穴位产生热性刺激，进而达到治病、防病的效果。

　　需注意的是，三伏贴主要用于治疗肺部、骨关节等方面疾病。它只适用于免疫力低下、易患感冒、虚寒体质等人群，不适合孕妇、心脏病及高血压患者、湿热体质和皮肤严重过敏的人群。

　　很多人认为“冬病夏治”，就应该多吃温阳食物，以此来增强体质。殊不知，并非所有人都适合“以热制热”。

　　“三伏天”本就是一年中阳气最盛的时候。如果这时候再过度食入姜枣茶、羊汤等温阳食物，会导致内热体质人群上火，出现失眠、烦躁等症状。

　　“冬练三九、夏练三伏”，很多人认为，夏天出汗多，所以锻炼效果更好。实际上，这并不适合所有人。

　　首先，高温、高湿天气下，人体散热能力下降，过度锻炼容易导致体温过高，引起中暑、热射病等情况。中老年人群在“三伏天”应避免在户外过度运动，年轻人也应避开最热时段户外锻炼。

　　“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

　　虽然绿豆确实有清热解暑的功效，但过量饮用可能会导致脾胃功能下降，引起消化不良、腹泻等问题。而且，长期大量饮用绿豆汤还可能导致营养不均衡。

　　夏天虽然天气炎热，但室内外温差大，加上长时间吹空调，很容易导致感冒、关节炎等疾病。

　　空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃。关键是不能太过贪凉，如果长时间一味贪图寒凉（冷饮、空调），势必会耗伤人体阳气，损害机体功能。

　　其实，出汗后立即冲冷水澡，会导致毛孔急剧收缩，汗液无法排出，容易引起感冒、肌肉酸痛等问题。而且，突然的温度变化还可能引起心血管疾病。

　　这种做法虽然可以暂时减少热量摄入，但长期如此会导致营养不良，影响身体健康。而且，单纯依赖蔬果可能会导致血糖波动大，反而不利于减肥。

　　尽量把外出活动的时间安排在清晨或傍晚户外作业、运动避开中午12点到14点的时间段。

　　尽量避免阳光直接照射，外出时使用防晒霜身着轻便、色浅、 蓝狮线路测速宽松的衣服、头戴宽檐帽在烈日下工作的人，应增加休息时间，避免过于疲劳。

　　多喝水，而且不要等到口渴了才喝水如果在户外剧烈运动，应该每小时喝2杯至4杯水，以淡盐水为宜。

　　应注意观察自己和家人以及朋友同事的身体情况对于老年人，应该注意询问身体状况，如有不适及时就医。

　　综合：厦门气象、福建气象、中央气象台、东南网、国家应急广播、人民网、新华社